Hi Chris, ich bin grad in einer recht ähnlichen Situation. (Mitte 40, medial komplexer Meniskusriss am Hinterhorn.) Grad frisch operiert vor etwa 2 Wochen.
Was mich am meisten beschäftigt sind die Aussagen, dass ein Meniskusschaden und eine Teilentfernung des Meniskus das Arthroserisiko stark erhöht. Laut Aussagen der Ärzte werde ich wieder Laufen können, ich möchte aber halt nicht dann schon mit 50 ein kaputtes Knie haben. Hast du dich damit schon auseinandergesetzt? Wie siehst du das?
Ich denke aber, ich habe schlechtere Voraussetzungen als du, weil ich mir einen ähnlichen Schaden mit weit geringerem Laufumfang zugezogen habe (vermutlich wegen O-Beinen, familiärer Veranlagung etc.).
Mein persönlicher Plan sieht vor, den Laufumfang stark durch Alternativtraining zu reduzieren. Keine Ahnung, ob das klappen wird. Es ist halt schade, dass das eine Verletzung ist, die nicht heilt.
Hey Johannes! Danke für deine Message. Zu allererst: Ich hoffe, dass die OP gut gelaufen ist und du bald wieder aktiv sein kannst, egal ob Laufen oder Alternativsport. Auf diesem Weg: Gute Besserung ;-)
Ja, über das erhöhte Athrose-Risiko wurde ich aufgeklärt. Insbesondere weil ich bereits einen Knorpelschaden 2ten Grades habe. Völlig normal bei einem ambitionierten Läufer meines Alters, aber ja, wenn der "Stoßdämpfer" Meniskus seine Aufgabe nicht mehr vollumfänglich erfüllen kann weil ein Teil davon fehlt, dann kommt noch mal mehr Last auf den Knorpel als ohnehin schon.
Aber jetzt kommt das aber: Noch vor ein paar Jahren haben die meisten Ärzte in Bezug auf Knorpel mit den Schultern gezuckt und gesagt "tja pech gehabt, das wars dann mit sport für Sie.". Das ist inzwischen anders. Es gibt zig Möglichkeiten einen beschädigten Knorpel wieder aufzubauen, so dass er ein Leben lang hält. Ernährung spielt hier eine wichtige Rolle, aber auch Blutplasma oder andere Injektionen gibt es viele Studien, dass sie zur Stärkung des Knorpels beitragen können.
Einen ähnlichen Effekt haben Kraftübungen. Mein Physio nannte die Beinmuskeln die "Türsteher des Knies". Je fitter deine Beinmuskeln sind, desto weniger Last und somit potentielle Abnutzung kommt in dein Knie. Auch auf diesem Weg kann man der Athrose extrem gut vorbeugen.
Und die letzte Weisheit eines nicht-Mediziners: Der Knorpel ist wie ein Schwamm. Wenn du ihn nicht regelmäßig zusammendrückst und entlastest (z.b. beim Laufen) dann verkümmert er definitv. Ich wäre also mit so Aussagen wie "lieber was anders machen als Laufen" immer zurückhaltend. Auch das Laufen selbst kann zur Stärkung des Knorpels beitragen.
Ha, ich hoffe meine Message macht dir ein wenig Hoffnung, dass auch mit einer Teilresektion des Meniskus das Läuferleben nicht vorbei sein muss ;-) Ich selbst sehe das das Risiko Athrose in Hinblick auf meine OP-Entscheidung eher gelassen. Mit dem Thema Knorpel muss ich mich eh früher oder später auseinandersetzen bzw. mach das jetzt schon. Ich glaube nicht, dass die Meniskus-Op meine Situation massiv verschlechtern würde.
Sehr interessant. Danke für die schnelle Rückmeldung. Immer interessant mal eine andere Sichtweise zu hören. Das sind schon gute Punkte, die du nennst. Gerade den Muskelaufbau habe ich schon als Teil "meines Plans" im Blick. Mit den anderen Möglichkeiten sollte ich mich noch auseinandersetzen! Ich drück Dir auf jeden Fall auch die Daumen für deine weitere Behandlung. :)
Danke! Gerade heute einen aktuellen MRT Befund bekommen. Die 4 Monate konservativ haben leider nicht viel gebracht (glas halb leer), bzw. hat mein Wiedereinstieg ins Laufen seit 6 Wochen nichts kaputt gemacht (glas halb voll). Ich denke aber, dass ich den Riss genau wie du entfernen lasse.
Interessant. Bin mir relativ sicher, dass mein anderes Knie auch einen Meniskusschaden hat. (Teils lautes Plopen und ähnliche Schmerzen wie am operierten. Aber keine Schwellungen.) Das ist ja auch immer so ein Thema, ob man operieren muss, um Folgeschäden zu vermeiden. Soweit ich das gelesen habe, gehen da die Meinungen aber auch weit auseinander. In deinem Selbstversuch über einen relativ kurzen Zeitraum war dann aber zumindest kein Folgeschaden zu sehen. :) Zu heilen scheint der Meniskus bei so degenerativen Schäden wohl grundsätzlich nicht mehr (bzw. wenn außerhalb des durchbluteten Randes). Von daher ist ja nichts verloren durch deinen Test. (Außer, dass du mich ganz schön ins Grübeln gebracht hast, ob ich mit der OP die richtige Entscheidung treffe. 😂)
Bei mir ist jetzt 2 Wochen nach der OP die Schwellung fast weg und Gehen ohne Krücken geht jeden Tag besser. In weiteren 2 Wochen (also 4 nach OP) darf ich laut Arzt das Laufen testen. Das wird spannend. Nach Erfahrungsberichten im Netz ist es ja nicht immer so, dass man nach der OP wieder schmerzfrei laufen kann.
Ja, diese langen Zeiträume schrecken mich am meisten ab haha! Naja in ein paar Monaten wird man es vergessen haben, dass man mal 4 oder 8 Wochen keinen Sport machen konnte, aber im Moment ist das natürlich kein schöner Gedanke. Und zum Thema Zweifel: Die bleiben immer, egal ob bei Konservativer Therapie oder OP.
Hi Chris, ich hoffe, dass es für Dich eine gute Lösung gibt, das Knie wieder zu heilen, sei es mit oder ohne OP. Ich habe leider keine Erfahrung mit so etwas, wohl auch weil ich weniger laufe als Du.
Das Buch : Hundertmeilenherz habe ich jetzt gelesen: und letztes Jahr Runhundred in Englisch. Ich fand es sehr spannend und konnte dieses Mal alles gut durchziehen, mit ein paar Pausen, bis gestern Abend, da war ich dann fertig damit.(Bei der englischen Version musste ich halt ein paarmal ins Wörterbuch schauen, das hat das flüssige Lesen- wenn man nicht so gut Englisch kann- etwas verhindert) Mir ist aufgefallen, dass das deutsche Buch mehr Bilder zwischendrin enthielt. Dadurch konnte man auch besser die Verbindung zu den einzelnen Kapiteln sehen. Es ist schon erstaunlich was diese ältere Dame bei Dir bewirkt hat zum richtigen Zeitpunkt. (also den Punk in Dir wieder zu entfesseln. :-) )
Ich wünsche Dir , dass Du die richtige Lösung für Dich und Dein Knie finden kannst und danach wieder mit voller Zufriedenheit laufen kannst( Immer weiter, oder wie mein Vater sagte: "Als weiter")
Hey superschön, vielen Dank! Ich freue mich, dass dir auch die Bilder gefallen. Ist ja alles keine professionelle Fotografie, aber irgendwie gut für die Geschichte. Deswegen haben wir sie rein genommen, ich freu mich, wenn sie einen Mehrwert stiften.
Hi Chris, ich bin grad in einer recht ähnlichen Situation. (Mitte 40, medial komplexer Meniskusriss am Hinterhorn.) Grad frisch operiert vor etwa 2 Wochen.
Was mich am meisten beschäftigt sind die Aussagen, dass ein Meniskusschaden und eine Teilentfernung des Meniskus das Arthroserisiko stark erhöht. Laut Aussagen der Ärzte werde ich wieder Laufen können, ich möchte aber halt nicht dann schon mit 50 ein kaputtes Knie haben. Hast du dich damit schon auseinandergesetzt? Wie siehst du das?
Ich denke aber, ich habe schlechtere Voraussetzungen als du, weil ich mir einen ähnlichen Schaden mit weit geringerem Laufumfang zugezogen habe (vermutlich wegen O-Beinen, familiärer Veranlagung etc.).
Mein persönlicher Plan sieht vor, den Laufumfang stark durch Alternativtraining zu reduzieren. Keine Ahnung, ob das klappen wird. Es ist halt schade, dass das eine Verletzung ist, die nicht heilt.
Hey Johannes! Danke für deine Message. Zu allererst: Ich hoffe, dass die OP gut gelaufen ist und du bald wieder aktiv sein kannst, egal ob Laufen oder Alternativsport. Auf diesem Weg: Gute Besserung ;-)
Ja, über das erhöhte Athrose-Risiko wurde ich aufgeklärt. Insbesondere weil ich bereits einen Knorpelschaden 2ten Grades habe. Völlig normal bei einem ambitionierten Läufer meines Alters, aber ja, wenn der "Stoßdämpfer" Meniskus seine Aufgabe nicht mehr vollumfänglich erfüllen kann weil ein Teil davon fehlt, dann kommt noch mal mehr Last auf den Knorpel als ohnehin schon.
Aber jetzt kommt das aber: Noch vor ein paar Jahren haben die meisten Ärzte in Bezug auf Knorpel mit den Schultern gezuckt und gesagt "tja pech gehabt, das wars dann mit sport für Sie.". Das ist inzwischen anders. Es gibt zig Möglichkeiten einen beschädigten Knorpel wieder aufzubauen, so dass er ein Leben lang hält. Ernährung spielt hier eine wichtige Rolle, aber auch Blutplasma oder andere Injektionen gibt es viele Studien, dass sie zur Stärkung des Knorpels beitragen können.
Einen ähnlichen Effekt haben Kraftübungen. Mein Physio nannte die Beinmuskeln die "Türsteher des Knies". Je fitter deine Beinmuskeln sind, desto weniger Last und somit potentielle Abnutzung kommt in dein Knie. Auch auf diesem Weg kann man der Athrose extrem gut vorbeugen.
Und die letzte Weisheit eines nicht-Mediziners: Der Knorpel ist wie ein Schwamm. Wenn du ihn nicht regelmäßig zusammendrückst und entlastest (z.b. beim Laufen) dann verkümmert er definitv. Ich wäre also mit so Aussagen wie "lieber was anders machen als Laufen" immer zurückhaltend. Auch das Laufen selbst kann zur Stärkung des Knorpels beitragen.
Ha, ich hoffe meine Message macht dir ein wenig Hoffnung, dass auch mit einer Teilresektion des Meniskus das Läuferleben nicht vorbei sein muss ;-) Ich selbst sehe das das Risiko Athrose in Hinblick auf meine OP-Entscheidung eher gelassen. Mit dem Thema Knorpel muss ich mich eh früher oder später auseinandersetzen bzw. mach das jetzt schon. Ich glaube nicht, dass die Meniskus-Op meine Situation massiv verschlechtern würde.
Sehr interessant. Danke für die schnelle Rückmeldung. Immer interessant mal eine andere Sichtweise zu hören. Das sind schon gute Punkte, die du nennst. Gerade den Muskelaufbau habe ich schon als Teil "meines Plans" im Blick. Mit den anderen Möglichkeiten sollte ich mich noch auseinandersetzen! Ich drück Dir auf jeden Fall auch die Daumen für deine weitere Behandlung. :)
Danke! Gerade heute einen aktuellen MRT Befund bekommen. Die 4 Monate konservativ haben leider nicht viel gebracht (glas halb leer), bzw. hat mein Wiedereinstieg ins Laufen seit 6 Wochen nichts kaputt gemacht (glas halb voll). Ich denke aber, dass ich den Riss genau wie du entfernen lasse.
Interessant. Bin mir relativ sicher, dass mein anderes Knie auch einen Meniskusschaden hat. (Teils lautes Plopen und ähnliche Schmerzen wie am operierten. Aber keine Schwellungen.) Das ist ja auch immer so ein Thema, ob man operieren muss, um Folgeschäden zu vermeiden. Soweit ich das gelesen habe, gehen da die Meinungen aber auch weit auseinander. In deinem Selbstversuch über einen relativ kurzen Zeitraum war dann aber zumindest kein Folgeschaden zu sehen. :) Zu heilen scheint der Meniskus bei so degenerativen Schäden wohl grundsätzlich nicht mehr (bzw. wenn außerhalb des durchbluteten Randes). Von daher ist ja nichts verloren durch deinen Test. (Außer, dass du mich ganz schön ins Grübeln gebracht hast, ob ich mit der OP die richtige Entscheidung treffe. 😂)
Bei mir ist jetzt 2 Wochen nach der OP die Schwellung fast weg und Gehen ohne Krücken geht jeden Tag besser. In weiteren 2 Wochen (also 4 nach OP) darf ich laut Arzt das Laufen testen. Das wird spannend. Nach Erfahrungsberichten im Netz ist es ja nicht immer so, dass man nach der OP wieder schmerzfrei laufen kann.
Ja, diese langen Zeiträume schrecken mich am meisten ab haha! Naja in ein paar Monaten wird man es vergessen haben, dass man mal 4 oder 8 Wochen keinen Sport machen konnte, aber im Moment ist das natürlich kein schöner Gedanke. Und zum Thema Zweifel: Die bleiben immer, egal ob bei Konservativer Therapie oder OP.
Hi Chris, ich hoffe, dass es für Dich eine gute Lösung gibt, das Knie wieder zu heilen, sei es mit oder ohne OP. Ich habe leider keine Erfahrung mit so etwas, wohl auch weil ich weniger laufe als Du.
Das Buch : Hundertmeilenherz habe ich jetzt gelesen: und letztes Jahr Runhundred in Englisch. Ich fand es sehr spannend und konnte dieses Mal alles gut durchziehen, mit ein paar Pausen, bis gestern Abend, da war ich dann fertig damit.(Bei der englischen Version musste ich halt ein paarmal ins Wörterbuch schauen, das hat das flüssige Lesen- wenn man nicht so gut Englisch kann- etwas verhindert) Mir ist aufgefallen, dass das deutsche Buch mehr Bilder zwischendrin enthielt. Dadurch konnte man auch besser die Verbindung zu den einzelnen Kapiteln sehen. Es ist schon erstaunlich was diese ältere Dame bei Dir bewirkt hat zum richtigen Zeitpunkt. (also den Punk in Dir wieder zu entfesseln. :-) )
Ich wünsche Dir , dass Du die richtige Lösung für Dich und Dein Knie finden kannst und danach wieder mit voller Zufriedenheit laufen kannst( Immer weiter, oder wie mein Vater sagte: "Als weiter")
Lieben Gruss
Gabi
Hey superschön, vielen Dank! Ich freue mich, dass dir auch die Bilder gefallen. Ist ja alles keine professionelle Fotografie, aber irgendwie gut für die Geschichte. Deswegen haben wir sie rein genommen, ich freu mich, wenn sie einen Mehrwert stiften.
20 hours of training can probably be considered 'progress' - or it is not the right thing for your knee? Just asking.. 😁
Yes, that's what I'm saying... it can't be THAT bad ;-) But it's still not right.