I really liked this episode as a podcast. One of my mantras is by Greg McMillan (a famous running coach from the US) „If it‘s to be, it‘s up to me“. It is similar to you „That‘s the way it is now“ but shifts my focus more to facing the given situation and make the best of it. In a way it gives me more control to actively make the best of it. Another phrase I like is a British classic „Keep calm and carry on“, although more for the non-running life.
I have a slightly different approach, which is a bit more complicated (maybe). I try to put my mind in a different spot, if it gets messy. This works mostly for training runs. In most cases I try to think relaxing things like family or things I'm happy about. That calms me. The mantra-thing could be something for competitions, but because I mainly run 5ks there's not much time for that ;)
😂 but maybe that's more of race strategy and experience thing, which is also an interesting topic. What can I run, what do I want to run and how well do I know myself, that I can run exactly how I planned it? Running is such a great thing!
“This is normal.” I guess it’s similar to “That’s the way it is now,” except it’s more of a “That’s the way it’s always been.” I’m not usually a mantra person but this one just popped into my head during a race, and stuck. Later in the race it gradually turned into “This is not normal” and, oddly enough, worked the same way.
Haha, I really like "This is normal". As if running ultra was normal... but yes, when you are doing it, it is ;-) And thanks for your kind words! I'm glad that also the "Everything not running" stuff sometimes resonates with my readers. DIY or die!
It's my favorite / most difficult distance. It checks the "45 minutes of exercise" box but isn't "easy" like either a 5k or half is. It's like the 800m - neither sprint nor endurance, but maybe both
I tend to use mental music rather than words as mantras. But I like "Das ist jetzt so" and might borrow it (it seems better auf Deutsch than in English, btw). Thanks.
It's so funny how similar we are, I dread 10km races as much as you, apparently. That's the reason why I did the 5k last Saturday 😉. As for mantras, on longer races it's mostly "this is what I've worked for" to make me not give into my negotiations. For shorter stuff it's mostly short commandos to myself. "Push". "Work". "Focus".
Nice ones! I think I could also go with "this is what I've worked for"... sounds appealing! Also: Next time you sign up for a 5k, accidentally do an extra loop and end up with a 10k instead ;-) That's just fair!
hi Chris, ich war am letzten Sonnrtag auch auf einem Lauf hier in Offenbach, die ersten 5 km liefen gut, aber nachdem ich unvorsichtigerweise etwas Isogetränk zu mir nahm, hatte ich wieder das Problem, dass mein Magen rebellierte, bzw. dass ich dauernd schlucken musste. zwar habe ich trotzdem eine gute Zeit geschafft, aber ohne dieses Trinken wäre es besser geworden. Muss versuchen im Winter durchzulaufen. Die Getränke an der Strecke tuen mir nicht gut, egal ob mit oder ohne Kohlensäure.
Mantra ist für mich manchmal: "Als weiter!" das hilft mir weiter zu laufen.
Das stimmt. Getränke und Verpflegung sind Dinge die man gut selbst steuern kann. Entweder indem man sich selbst etwas mitnimmt oder es (bei kürzeren Rennen) einfach "aushält" bis man im Ziel ist. Magenprobleme sind auf der Liste der DNF-Gründe ganz weit oben!
Wäre es - bei kürzeren Rennen- besser vorher genug zu trinken ? Im Herbst und Winter mag das angehen, im Sommer habe ich da auch so meine Probleme ohne Trinken. Aber vielleicht liegt es auch an der Art- also die offenen Becher- wie es dargereicht wird, dass ich - fast jedesmal- Probleme damit habe.
Dein Wasserhaushalt funktioniert nicht wie ein Gefäß das man kurzfristig auffüllen kann. Du kannst aber in den Tagen vor dem Rennen darauf achten dass du immer genug trinkst. Im Rennen (und training) selbst komme ich bis 1 stunde ganz gut ohne Wasser zurecht. Das ist aber total individuell. Fakt ist dass dein Blut immer dicker wird je mehr Wasser du verlierst und das Herz muss mehr arbeiten um es zu pumpen. Ganz vereinfacht gesagt. Das einfachste ist bei einem Rennen Wasser zu trinken und von allem anderen (v.a. Iso Getränken die man nicht kennt) die finger zu lassen. Und wenn es bei der Aufnahme (Becher) hapert dann einfach die Zeit nehmen die man braucht. SO mache ich das. Grob ;-)
Ich glaube, wenn es nicht mega warm ist, kann man auf Trinken während des Laufs (5 oder 10k) gut verzichten, wenn man sich vorher ordentlich hydriert hat. Speziell, wenn man im ich-geb-alles-Modus ist, ist Aufnahme von Essen und Trinken eher eine Irritation für den Körper.
I really liked this episode as a podcast. One of my mantras is by Greg McMillan (a famous running coach from the US) „If it‘s to be, it‘s up to me“. It is similar to you „That‘s the way it is now“ but shifts my focus more to facing the given situation and make the best of it. In a way it gives me more control to actively make the best of it. Another phrase I like is a British classic „Keep calm and carry on“, although more for the non-running life.
Wonderful! I like both. Being and staying in control is key. Not only for good outcomes but also for enjoyment.
I have a slightly different approach, which is a bit more complicated (maybe). I try to put my mind in a different spot, if it gets messy. This works mostly for training runs. In most cases I try to think relaxing things like family or things I'm happy about. That calms me. The mantra-thing could be something for competitions, but because I mainly run 5ks there's not much time for that ;)
Haha, don't say that! I ran 5k races where I was in desperate need for a mantra (or an oxygen mask) after 800m already ;-)
😂 but maybe that's more of race strategy and experience thing, which is also an interesting topic. What can I run, what do I want to run and how well do I know myself, that I can run exactly how I planned it? Running is such a great thing!
Absolutely! Best sport in the world ;-)
“This is normal.” I guess it’s similar to “That’s the way it is now,” except it’s more of a “That’s the way it’s always been.” I’m not usually a mantra person but this one just popped into my head during a race, and stuck. Later in the race it gradually turned into “This is not normal” and, oddly enough, worked the same way.
Great read, and hard same on the DIY stuff.
Haha, I really like "This is normal". As if running ultra was normal... but yes, when you are doing it, it is ;-) And thanks for your kind words! I'm glad that also the "Everything not running" stuff sometimes resonates with my readers. DIY or die!
"Pain is inevitable. Suffering is optional." Ganz allgemein im Leben wie auch beim Laufen. Geht also in eine ähnliche Richtung wie "Das ist jetzt so".
Ja, das ist sehr schön. Und so universell!
It's my favorite / most difficult distance. It checks the "45 minutes of exercise" box but isn't "easy" like either a 5k or half is. It's like the 800m - neither sprint nor endurance, but maybe both
You nailed it. In Germany we say it's "weder Fisch noch Fleisch" ("neither fish nor meat") which basically means exactly what you just said haha!
I tend to use mental music rather than words as mantras. But I like "Das ist jetzt so" and might borrow it (it seems better auf Deutsch than in English, btw). Thanks.
Ha! Glad you like it. Maybe we should start a "mantra sharing" platform ;-) Could be a hit!
It's so funny how similar we are, I dread 10km races as much as you, apparently. That's the reason why I did the 5k last Saturday 😉. As for mantras, on longer races it's mostly "this is what I've worked for" to make me not give into my negotiations. For shorter stuff it's mostly short commandos to myself. "Push". "Work". "Focus".
Nice ones! I think I could also go with "this is what I've worked for"... sounds appealing! Also: Next time you sign up for a 5k, accidentally do an extra loop and end up with a 10k instead ;-) That's just fair!
hi Chris, ich war am letzten Sonnrtag auch auf einem Lauf hier in Offenbach, die ersten 5 km liefen gut, aber nachdem ich unvorsichtigerweise etwas Isogetränk zu mir nahm, hatte ich wieder das Problem, dass mein Magen rebellierte, bzw. dass ich dauernd schlucken musste. zwar habe ich trotzdem eine gute Zeit geschafft, aber ohne dieses Trinken wäre es besser geworden. Muss versuchen im Winter durchzulaufen. Die Getränke an der Strecke tuen mir nicht gut, egal ob mit oder ohne Kohlensäure.
Mantra ist für mich manchmal: "Als weiter!" das hilft mir weiter zu laufen.
Das stimmt. Getränke und Verpflegung sind Dinge die man gut selbst steuern kann. Entweder indem man sich selbst etwas mitnimmt oder es (bei kürzeren Rennen) einfach "aushält" bis man im Ziel ist. Magenprobleme sind auf der Liste der DNF-Gründe ganz weit oben!
Wäre es - bei kürzeren Rennen- besser vorher genug zu trinken ? Im Herbst und Winter mag das angehen, im Sommer habe ich da auch so meine Probleme ohne Trinken. Aber vielleicht liegt es auch an der Art- also die offenen Becher- wie es dargereicht wird, dass ich - fast jedesmal- Probleme damit habe.
Dein Wasserhaushalt funktioniert nicht wie ein Gefäß das man kurzfristig auffüllen kann. Du kannst aber in den Tagen vor dem Rennen darauf achten dass du immer genug trinkst. Im Rennen (und training) selbst komme ich bis 1 stunde ganz gut ohne Wasser zurecht. Das ist aber total individuell. Fakt ist dass dein Blut immer dicker wird je mehr Wasser du verlierst und das Herz muss mehr arbeiten um es zu pumpen. Ganz vereinfacht gesagt. Das einfachste ist bei einem Rennen Wasser zu trinken und von allem anderen (v.a. Iso Getränken die man nicht kennt) die finger zu lassen. Und wenn es bei der Aufnahme (Becher) hapert dann einfach die Zeit nehmen die man braucht. SO mache ich das. Grob ;-)
Ich glaube, wenn es nicht mega warm ist, kann man auf Trinken während des Laufs (5 oder 10k) gut verzichten, wenn man sich vorher ordentlich hydriert hat. Speziell, wenn man im ich-geb-alles-Modus ist, ist Aufnahme von Essen und Trinken eher eine Irritation für den Körper.